今日からスタート？

こんばんは。やっと仕事が終わり、ようやく休日らしい時間が過ごせるgendです。

一応今日から、ということになるのでしょうか。

先日書いた筋トレの話ですが、始める事にしました。

とはいえ、いきなり身体を動かすのは不安なので、

日常生活で取り入れられそうなことから始めてみます。

それと、部屋でもできる簡単な筋トレを少しずつ…。

私が最初に取り入れてみたのは、「自転車の立ち漕ぎ」です。

変速ギアをトップにして、可能な限り立ってペダルを漕ぎます。

私は通勤もちょっとした移動もすべて自転車を使うので、

これはまさに筋トレにはうってつけだと思いました。

ギアもトップにして重くしているので負荷がかかります。

早速今日試してみたんですが…、コレはかなりの有酸素運動です。

ふとももやふくらはぎが良い感じに疲れてきます。

漕いでは立ったまま休憩し、また漕いで休憩し…の繰り返しです。

さらにこの立ち漕ぎはもう一つのメリットがあります。

立って漕ぐというのは、座って漕ぐよりもバランスが不安定になります。

なのて、立ち漕ぎをすることで身体のバランス向上も狙えるのです。

用事を済ませて帰ってきたらビックリしました。

もの凄い汗をかいていました。背中一面がビッショリです。

しかもシャツだけでなく、インナーにまで汗が染みこんでいました。

立って漕ぐだけでこれだけ汗をかくのです。

少し足が疲れる程度だと思って甘く見ていました。

これは素晴らしい運動になりますね。「超」運動不足の自分には最適です。

今でも軽くヒザが笑っています。筋肉痛は覚悟の上です。