基本に忠実に

こんばんは。「平成教育学院」「ぷっすま」「Qさま」は、毎週録画しているgendです。

仕事中はほとんど座ってばかり。エネルギーをあまり消費しません。

それでいて昼と晩を腹いっぱい食べていたせいもあってか、

半年近くで体重が一気に増えてしまいました。

まぁ増えても、20kg落とした例の方法を実践すればいいやと思ってましたが、

この方法は、非常に荒治療的なんですね。

なにせ、朝と晩をプロテイン＋サプリのみに抑えるってものですから。

それに、そんな食生活を一生続けていけるわけもないですし、

本音を言えば、遅くなっても夕飯はしっかり食べたい！

空腹でいるというのは自分にとっては結構ツライものがあります。

そこで、過去に実践してきたトンデモダイエットではなく、

昼も晩もきちんと「食べる食事」をして痩せようと決心しました。

で、実はそう決めてから既に1ヶ月近く経過しております。

途中経過ですが、現時点で-3kg程落ちてます。

きちんと晩飯を食べているにも関わらず、です。

食べているのに痩せている、なんと嬉しい響きでしょう（笑）

もちろん意識的に運動なんて一切してません。

通勤と帰宅時に15分ほど自転車を漕いでいる程度です。

でも、この程度なら運動をした内にも入らないでしょう。

やっていることはいたって簡単。

一つ、よく噛んで腹八分目に抑えること。

一つ、間食をしないこと。

一つ、できるだけ水（ミネラルウォーター）を飲むようにすること。

これだけです。たったこれだけ。

これだけで1ヶ月で体重が3kg落ちました。

不足している栄養素は愛用しているサプリで補充しています。

上の二つは、半ば常識的に謳われている標語ですよね。

まさに食事をする上での基本といってもいいかもしれません。

この基本を守れば、自然と体重は落ちていくというのを身をもって体感しました。

水もたくさん飲んだ方がいい、というのもよく聞きますね。

理想は1日2リットルだそうですが、さすがにそこまでは…。

でも、1日1リットルならそんなに大変じゃありません。

反面、トイレが近くなるのが困りものです（笑）

多分社内で一番多くトイレに行ってると思います。

夏の汗をかく季節になれば、1リットルでも足りないかも。

長くなりましたが、途中経過でした。まだまだ続けていきますぞ！